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スマートウォッチがサウナで使えるかどうかは、防水の等級ではなくメーカーが公表している動作温度と使用シナリオで決まります。主要メーカーの公式サポートは、サウナやスチームルームでの着用を想定していません。
防水の等級が高いモデルでも、この結論は変わりません。等級は水に対する試験の条件であって、高温の環境に対する条件ではないためです。
この記事では、Apple・HUAWEI・Xiaomi・Garminが公表している条件を1つの表に並べます。そのうえで、サウナ室では外し、前後の記録に使うという前提で7機種を条件別に指名します。
あわせて、今回調べたスマートウォッチ23件の商品ページに、耐熱や動作温度の表記が何件あったのかも数えました。読み終えたときに、自分の1台をどの区画まで持ち込むかを決められる状態を目指します。
📖 目次（タップで開閉）
スマートウォッチの動作温度とサウナ室の温度を先に突き合わせる
主要メーカーの公式サポートは、サウナやスチームルームでの着用を想定していません。防水の等級が高いモデルでも、この結論は変わりません。
メーカー公式が公表している温度・使用シナリオの早見表
各社の公式サポートと商品ページの表記を並べます。温度で線を引くメーカーと、場面の言葉で案内するメーカーに分かれます。
| メーカー・シリーズ | 公式が公表している温度・耐水の条件 | サウナ・スチームルームの扱い |
|---|---|---|
| Apple Watch（SE・Seriesの各世代） | 動作 0〜35℃／保管 -20〜45℃（出典：Appleサポート『Apple Watchの取り扱いに関する重要な情報』） | サウナやスチームルームの利用は避ける |
| Apple Watch Ultra | 手首に密着した状態で -20〜55℃（同上） | 55℃を超えるサウナ・スチームルームは避ける |
| HUAWEI のウェアラブル | 5ATM＝ISO 22810:2010準拠（水深50m相当の静水圧に10分）（出典：HUAWEIサポート日本『ウェアラブルの耐水性および使用シナリオの説明』） | 温水シャワー・温泉・サウナ（スチームルーム）など高温多湿の環境では着用しない |
| Xiaomi のスマートバンド | 5ATM（水深50m相当）（出典：Xiaomi日本のサポート） | 温水シャワー・サウナ・ダイビングでは着用しない |
| GARMIN のウォッチ | 温度の数値は本記事では扱いません（出典：Garminカスタマーサポート） | サウナやホットタブに入る前に外すことを案内 |
| Samsung Galaxy Watch8 40mm | 5ATM＋IP68（商品ページの表記） | サウナに関する公式の公表を確認できていません |
サウナ室の設定温度は施設ごとに違うため掲示を確認してください。80〜100℃台で運転している施設が一般的で、Appleが線を引いた55℃を上回ります。
温度の数値まで公表しているのはAppleで、HUAWEIとXiaomiは耐水の等級と場面の組み合わせ、Garminは場面の言葉で案内しています。書き方は違っても、サウナを避ける側に寄せている点は共通です。
「サウナ対応」と書けるのはどういう条件か
線の引き方が分かりやすいのはAppleです。Apple Watch Ultraについては手首に密着した状態で-20〜55℃を公表し、55℃を超えるサウナ・スチームルームは避けるよう案内しています。温度で線を引き、その外側を避ける形です。
つまりサウナ対応かどうかは、ブランドではなく、その機種の公式サポートに温度の線が書かれているかで見分けます。線がなければ、サウナ室での使用は想定の外だと読むのが安全側です。
なお、Apple Watch Ultraはこの記事で挙げる7機種には含みません。線の引き方の例として温度の条件だけを扱います。
商品ページに「耐熱」は書かれていない（23件を1件ずつ数えた結果）
耐熱という言葉は商品ページに見つかりません。今回、スマートウォッチ25件の商品ページを1件ずつ確認しました。うち2件は表記を取得できなかったため、集計対象は23件です。
数え方は商品ページ1件を1件として数えました。同じブランドでも構成の違う商品ページは別の1件です。
耐熱・動作温度・サウナに触れた表記は0件でした。防水の等級まで書かれていたのは4件、「防水」とだけ書かれていたのは3件、防水・耐水に触れていないものが16件です。
つまり、商品ページを読み込んでもサウナの可否は判断できません。判断材料はメーカーの公式サポートにあります。
【図解1】サウナ室の温度と公表値の対照図
【図解1】サウナ室の温度と公表値の対照図
- 左側＝サウナ室の設定温度：80〜100℃台での運転が一般的（施設の掲示を確認してください）
- 右側＝Apple Watch（SE・Seriesの各世代）の動作 0〜35℃／保管 -20〜45℃
- 右側＝Apple Watch Ultra は手首に密着した状態で -20〜55℃
- 境界線＝55℃：Appleが Apple Watch Ultra について線を引いた位置
- 読み取り：左側の帯は、右側のどの数値よりも上にあります
図に置いた数値は上の表と同じものだけです。左側の帯は施設の運転温度で、個々の機種の可否はこの数値で判定しません。
サウナで壊れたという話は、何が起きているのか
サウナでスマートウォッチが壊れた、という話は検索でもよく並びます。ここでは、その言葉の裏側で何が負荷になっているのかを、各社が公表している注意の範囲で整理します。
故障の確率や、どのくらいの時間で何が起きるのかは書きません。公表されているのは高温環境での使用を想定していないという前提であり、そこから先は環境と個体で変わるためです。
リチウムイオン電池は高温で劣化が進みやすい
検索では「爆発」という強い言葉も並びます。ただしメーカーが公表しているのは、高温環境での使用を想定していないという注意であり、本記事では危険の程度を断定しません。
リチウムイオン電池が高温で劣化しやすい性質は、各社の注意書きに共通する前提です。Appleは動作温度の上限を35℃、保管温度の上限を45℃として公表しています。
サウナ室の設定温度は、この2つの数値をどちらも上回る帯にあります。電池にとっては、公表された範囲の外側に置かれる時間ができる、ということになります。
充電中の高温も同じ扱いです。本体が熱を持ったままの状態で充電を始めない運用のほうが確実です。
温度差はパッキンにとって負荷になりやすい要素
サウナ室から水風呂へ直行する使い方は、短時間で大きな温度差がかかります。耐水を支えているのは本体の隙間を埋めるパッキンや接着で、急な温度差は負荷がかかりやすい要素です。
耐水の性能が落ちます、とは書きません。検証していないためです。ただし耐水の性能は経年で変わるため、購入時の表記がいつまでも同じとは限りません。
HUAWEIは5ATM＝ISO 22810:2010準拠のウェアラブルについて、温水シャワー・温泉・サウナなど高温多湿の環境では着用しないよう案内しています。等級を満たしていても、場面で切り分けているわけです。
水風呂へ直行せず、いったん外気に当ててから入る順番にするだけでも、温度差のかかり方は変わります。ここは施設の動線と混み具合で変わるため、決め打ちにはしません。
金属のケースとバンドは熱を伝えやすい
金属のケースやバンドは熱を伝えやすく、素肌に触れる面が熱くなりやすい要素です。やけどにつながりやすい要素でもあるため、高温の室内では外しておくほうが無難です。
今回挙げる7機種のうち、バンドの素材が商品ページに書かれているのは2機種です。Apple Watch SE 3 40mmのスターライトスポーツバンドと、Amazfit Active 2 44mmのブラックレザーです。
残る5機種は、バンドの素材が商品ページに記載がありません。記載がないことは、金属であることも樹脂であることも意味しません。素材で安心を判断するより、外す運用を先に決めるほうが確実です。
サウナ施設は3つの区画に分けて使い方を決める
サウナで使えるかどうかを、施設全体でひとくくりに決める必要はありません。使い方はサウナ室／水風呂・シャワー／外気浴・脱衣所の3区画に分けると決めやすくなります。
区画ごとに温度と水の条件が違うためです。二択にすると、記録できるはずの時間帯まで一緒に捨てることになります。
サウナ室は外してロッカーへ預ける
サウナ室では外してロッカーに預けます。主要メーカーの公式サポートが、この環境での着用を想定していないためです。
サウナ用に1台を用意するという考え方もありますが、公式サポートが高温環境を想定していない以上、機種を替えても前提は変わりません。
ロッカーに預ける運用では毎回外して戻します。充電の間隔が長い機種ほど、外している時間を気にせずに済みます。あとで挙げる3つ目の選定基準はここにつながります。
水風呂とシャワーは商品ページの耐水の表記を確認してから
水風呂とシャワーは、サウナ室とは条件が別です。商品ページの耐水の表記を確認してから決めます。
今回挙げる7機種のうち、耐水の等級が商品ページに書かれているのはSamsung Galaxy Watch8 40mmの1機種です。「防水」「水泳」の語があるのはXiaomi Smart Band 10の1機種で、等級までは書かれていません。
残る5機種は商品ページに記載がありません。記載がないことは使えないという意味ではなく、判断材料が商品ページからは取れないという意味です。
外気浴と脱衣所が記録の主戦場になる
サウナ室に持ち込まない以上、記録できるのは前後の時間帯です。外気浴と脱衣所が記録の中心になります。
着けたまま過ごせば、その日の睡眠や心拍の推移を後から見返せます。測った値を体調の判断に使う道具としては扱いません。
【図解2】サウナ施設での持ち込み判断フロー
【図解2】サウナ施設での持ち込み判断フロー
- 入口：いまいる区画はどこか（サウナ室／水風呂・シャワー／外気浴・脱衣所）
- サウナ室 → 外してロッカーへ預ける（公式サポートが着用を想定していないため）
- 水風呂・シャワー → 分岐：商品ページに耐水の表記があるか
- 「表記がある」 → 表記の範囲で判断する（Samsung Galaxy Watch8 40mm の 5ATM＋IP68、Xiaomi Smart Band 10 の「防水」「水泳」）
- 「表記がない」 → 外したままにする（使えないのではなく、判断材料が取れないという意味）
- 外気浴・脱衣所 → 着けたままで記録する（睡眠や心拍の推移がこの時間帯からつながります）
この3分岐の根拠は、公式サポートの公表内容と商品ページの表記だけです。施設の掲示にルールがある場合はそちらが優先します。
タオルやカバーで包めばサウナ室に持ち込めるのか
タオルに包む、カバーに入れて持ち込む、という案は検索でもよく出てきます。結論から書くと、包んでも室温そのものは下がりません。
メーカーが想定していない環境である、という前提も包んだだけでは変わりません。公表されているのは環境の温度と場面に対する条件であり、包み方に対する条件ではないためです。
包むと放熱が妨げられる面もあります。ただし、かえって危険だと断定はしません。包んだ状態での温度を検証していないためです。
カバーを付けたまま着用する場合も同じです。ケースやカバーは落下や傷に対する備えであって、室温を下げる装備ではありません。今回調べた23件の商品ページにも、耐熱や動作温度に触れた表記は0件でした。包む前提で選べる材料が、そもそも商品ページに載っていないということです。
加えて、施設によっては持ち込み自体にルールがあります。貴重品の扱いや、撮影機能を持つ機器の持ち込みについて掲示している施設もあるため、まずは施設の掲示に従うのが前提です。タオルで包んでいても、掲示のルールは変わりません。
タオルに包んでロッカーへ預ける、という使い方であれば話は別です。これは持ち込みではなく、傷と紛失を避けるための保管の工夫にあたります。
そのためこの記事では、包んで持ち込む前提で機種を選ぶ方向は取りません。外す前提で選びます。外す前提に立つと、見る場所はサウナの前後に記録できる項目と、充電の間隔の2つに絞れます。
サウナ通いの生活に合わせて選ぶ3機種
ここからは、サウナ室では外すという前提でおすすめできる3機種を挙げます。選ぶ基準は次の3点に固定します。
①サウナ室には持ち込まない前提であること。②サウナの前後に記録できる項目が商品ページに書かれていること。③充電の間隔が通いの頻度に合うこと。
サウナの前後を長く記録したいなら：Withings ScanWatch Vitals 38mm（ハイブリッド・35日稼働）
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Withings ScanWatch Vitals 38mmの基本情報
38mmのハイブリッドスマートウォッチで、カラーはブラックです。バッテリーは35日稼働、記録できる項目は皮膚温度・心拍変動・血中酸素・就寝中の呼吸の乱れです。運動を自動記録し、フィットネスレベルの表示とスマホ通知、iOSとAndroidに対応します。
基準②は皮膚温度・心拍変動・血中酸素・就寝中の呼吸の乱れで満たし、③は35日稼働で満たします。①はサウナ室で外す運用なので、機種側の条件を問いません。
Withings ScanWatch Vitals 38mmの主要スペック
| サイズ | 38mm |
| タイプ | ハイブリッド |
| カラー | ブラック |
| バッテリー | 35日稼働 |
| 記録 | 皮膚温度・心拍変動・血中酸素・就寝中の呼吸の乱れ |
| 対応OS | iOS・Android |
施設への行き帰りまで1台で済ませたいなら：GARMIN vivoactive 6（Suica対応・36g）
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GARMIN vivoactive 6の基本情報
カラーはBlack/Slateで、AMOLEDディスプレイを搭載します。36gの軽量設計で、バッテリーは11日間のバッテリー持続時間です。Suica対応のため、行き帰りの交通と施設の売店までこの1台で足ります。心拍センサー・ストレスレベル測定・睡眠管理・フィットネス年齢・お昼寝検出、iOSとAndroidに対応します。
基準②は心拍センサー・ストレスレベル測定・睡眠管理で満たします。③は11日間で、週2〜3回の通いなら充電は週1回のペースです。
GARMIN vivoactive 6が向く人
Web上では、サウナ施設に持ち込んで使っているという書き込みが見られる一方で、メーカーが正式に案内しているわけではないという指摘も並びます（傾向の要約）。
GARMIN vivoactive 6の主要スペック
| カラー | Black/Slate |
| ディスプレイ | AMOLED |
| 重量 | 36g |
| バッテリー | 11日間 |
| 決済 | Suica対応 |
| 記録 | 心拍センサー・ストレスレベル測定・睡眠管理・お昼寝検出 |
| 対応OS | iOS・Android |
まず軽い装備で試したいなら：Xiaomi Smart Band 10（21日間バッテリー・水泳対応）
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Xiaomi Smart Band 10の基本情報
1.72インチ大画面のスマートバンドで、輝度は1500nits、カラーはシルバー、バッテリーは21日間持続バッテリーです。24時間健康管理として心拍数と睡眠モニタリングに対応し、水泳と防水の表記もあります。LINE着信通知に対応し、iPhoneとAndroidで使えます。
基準②は心拍数と睡眠モニタリングで満たし、③は21日間持続バッテリーで満たします。腕時計を着ける習慣がない人でも扱いやすいバンド型です。
Xiaomi Smart Band 10の主要スペック
| 画面 | 1.72インチ |
| 輝度 | 1500nits |
| バッテリー | 21日間 |
| 記録 | 24時間健康管理・心拍数・睡眠モニタリング |
| 水まわり | 水泳・防水（等級の記載なし） |
| 対応OS | iPhone・Android |
| カラー | シルバー |
使い方の条件で選ぶ4機種
ここからは、普段の使い方が決まっている人向けに4機種を条件別に挙げます。手持ちのスマホや、サウナの前後にやることから逆算します。
iPhoneに揃えて温度の条件も自分で確かめたいなら：Apple Watch SE 3 40mm（GPSモデル）
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Apple Watch SE 3 40mmの基本情報
GPSモデルの40mmで、スターライトアルミニウムケースとスターライトスポーツバンド（S/M）の組み合わせです。
この機種を挙げる理由は、Appleが動作温度とサウナの扱いを公式サポートで公表しているからです。動作は0〜35℃、保管は-20〜45℃で、SE・Seriesの各世代はサウナやスチームルームの利用を避けるよう案内されています。
Apple Watch SE 3 40mmの主要スペック
| モデル | GPSモデル |
| サイズ | 40mm |
| ケース | スターライトアルミニウム |
| バンド | スターライトスポーツバンド（S/M） |
防水の等級と決済を1台で確かめたいなら：Samsung Galaxy Watch8 40mm（5ATM＋IP68）
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Samsung Galaxy Watch8 40mmの基本情報
40mmのシルバーで、2025年発売、型番はSM-L320NZSJXJPです。5ATM＋IP68とFelica、Bluetooth v5.3、Dual GPS搭載、通話機能、睡眠管理に対応します。
今回挙げる7機種のうち、等級が商品ページに書かれているのはこの1機種です。ただし5ATM＋IP68は水の等級であって高温の条件ではなく、この機種だけサウナに強いとは読まないでください。
Samsung Galaxy Watch8 40mmの主要スペック
| サイズ | 40mm |
| カラー | シルバー |
| 発売 | 2025年 |
| 耐水 | 5ATM＋IP68 |
| 決済 | Felica対応 |
| 通信 | Bluetooth v5.3 |
| 測位 | Dual GPS |
| バッテリー | 30時間 |
| 記録 | 睡眠管理 |
| 型番 | SM-L320NZSJXJP |
脱衣所でも見やすい大画面がいいなら：HUAWEI WATCH FIT 5（1.82インチ・2500nits）
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HUAWEI WATCH FIT 5の基本情報
薄型軽量の本体に1.82インチ大画面を載せ、輝度は2500nits、カラーはブラックです。バッテリーは10日間ロングバッテリー、GPS内蔵で、ワークアウト・心拍数・睡眠・情緒測定・転倒検知、iOSとAndroidに対応します。
脱衣所は湯気で視界が曇りやすい場所です。2500nits高輝度の1.82インチ大画面は、時間と通知をひと目で確認する用途に向きます。
HUAWEI WATCH FIT 5の主要スペック
| 画面 | 1.82インチ |
| 輝度 | 2500nits |
| バッテリー | 10日間 |
| 測位 | GPS内蔵 |
| 記録 | ワークアウト・心拍数・睡眠・情緒測定 |
| 安全 | 転倒検知 |
| カラー | ブラック |
サウナのあとのトレーニングまで記録したいなら：Amazfit Active 2 44mm（サファイアガラス・160+スポーツモード）
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Amazfit Active 2 44mmの基本情報
44mmの丸型で、2000nit高輝度のディスプレイにサファイアガラスを採用します。バンドはブラックレザー（プレミアムバージョン）です。GPS内蔵でオフラインマップとナビゲーション、160+スポーツモードとHYROX、心拍と睡眠の記録、AIによる音声操作に対応します。
サウナのあとに走る、ジムへ寄るという流れをこの1台で記録したい人向けです。基準②は心拍と睡眠、③は10日間バッテリー持続で満たします。
Amazfit Active 2 44mmが向く人
利用者の評価では、短時間なら問題なかったという報告が目立ちます。一方で、湿度の高い室内で長く使うのは避けるという慎重な使い分けも語られています（傾向の要約）。
Amazfit Active 2 44mmの主要スペック
| サイズ | 44mm（丸型） |
| 輝度 | 2000nit |
| ガラス | サファイアガラス |
| バンド | ブラックレザー（プレミアムバージョン） |
| 測位 | GPS内蔵・オフラインマップ |
| 運動 | 160+スポーツモード・HYROX |
| 記録 | 心拍・睡眠 |
| バッテリー | 10日間 |
サウナ通いで使う7機種の比較表
表の値はすべて商品ページの表記です。記載が無い項目は「記載なし」と書いています。記載が無いことは、その機能が無いことを意味しません。
| モデル名 | 防水・耐水の表記 | バッテリー | 記録できる項目 | ケース・バンド |
|---|---|---|---|---|
| Withings ScanWatch Vitals 38mm | 記載なし | 35日稼働 | 皮膚温度／心拍変動／血中酸素／就寝中の呼吸の乱れ | 38mm／ブラック |
| GARMIN vivoactive 6 | 記載なし | 11日間 | 心拍センサー／ストレスレベル測定／睡眠管理／お昼寝検出 | Black/Slate／36g |
| Xiaomi Smart Band 10 | 防水（等級の記載なし）／水泳 | 21日間 | 心拍数／睡眠モニタリング／24時間健康管理 | シルバー |
| Apple Watch SE 3 40mm | 記載なし | 記載なし | 記載なし | 40mm アルミニウムケース／スポーツバンド |
| Samsung Galaxy Watch8 40mm | 5ATM＋IP68 | 30時間 | 睡眠管理 | 40mm／シルバー |
| HUAWEI WATCH FIT 5 | 記載なし | 10日間 | 心拍数／睡眠／情緒測定／転倒検知 | ブラック |
| Amazfit Active 2 44mm | 記載なし | 10日間 | 心拍／睡眠／160+スポーツモード | 44mm 丸型／ブラックレザー |
防水・耐水の等級が商品ページに書かれているのは7機種のうち1機種です。等級が書かれていても高温の条件とは別なので、サウナ室で着けたままにする根拠にはなりません。
スマートウォッチはサウナで使える？公式の動作温度と持ち込み判断について寄せられる質問
購入前と、買ったあとの運用で残りやすい疑問をまとめます。
サウナ対応と書かれたスマートウォッチはありますか？
今回調べた23件の商品ページに、サウナ対応・耐熱の表記は0件でした。メーカーの公式サポートまで見ると、AppleがApple Watch Ultraについて「55℃を超えるサウナ・スチームルームは避ける」と温度で線を引いています。
判断はブランドではなく、その機種の公式サポートに温度の条件が書かれているかで行ってください。商品ページの防水の表記だけでは、この判断はできません。
カシオのスマートウォッチならサウナで使えますか？
カシオのEDIFICE ECB-900DBの商品ページには、タフソーラー・ステンレス・防水の表記があります。一方で、耐熱や動作温度の表記はありません。
ステンレスのケースとバンドは熱を伝えやすい要素です。素肌に触れる面が熱くなりやすいため、サウナ室では外す運用が無難です。
サウナ用に安いモデルを買って割り切るのはありですか？
価格の話には踏み込みませんが、安いモデルでも公式サポートが高温環境を想定していない点は同じです。機種を替えても、公表されている条件の向きは変わりません。
壊れる前提で使うかどうかは読者側の判断です。この記事では、外して預ける運用と、前後の記録で選ぶ基準だけを示します。
外す前提の運用にするなら、機種選びで見る場所は前後に記録できる項目と充電の間隔に絞られます。安いか高いかとは別の軸です。
サウナの記録を残せるアプリはありますか？
サウナ室に持ち込めない前提では、記録は前後の時間帯が中心になります。各社の純正アプリで睡眠や心拍の推移を後から見返す使い方が現実的です。
特定の外部アプリの対応状況は本記事では扱いません。手持ちの機種の純正アプリで、外気浴から就寝までの推移が残るかを先に確認してください。入室した時刻を手で残したい場合は、スマホ側のメモで足ります。
ランニングのあとにサウナへ行く場合、同じ1台で足りますか？
足ります。GPSの表記がある機種は、GARMIN vivoactive 6・HUAWEI WATCH FIT 5・Amazfit Active 2 44mmのGPS内蔵と、Samsung Galaxy Watch8 40mmのDual GPS搭載です。
ランニングは着けたまま記録し、サウナ室では外してロッカーへ預ける。この運用なら1台に収まります。GPSの表記が無い機種についても、記載が無いことと非搭載は別です。
サウナのあとに濡れたままにしてしまいました。どうすればいいですか？
真水ですすいで柔らかい布で拭き、しっかり乾かしてから充電してください。充電端子や接点が濡れたまま充電するのは避けます。
ここで故障の有無や修理の可否を判断することはできません。動作や表示に気になる状態が続く場合は、メーカーのサポート窓口に相談してください。
まとめ｜サウナ室では外し、前後の記録で選ぶ
主要メーカーの公式サポートは、サウナやスチームルームでの着用を想定していません。防水の等級は水に対する試験の条件であって、高温の条件ではありません。
今回調べた23件の商品ページに、耐熱・動作温度・サウナの表記は0件でした。サウナ室では外し、外気浴と脱衣所で記録する運用に寄せるのが現実的です。
前後の記録を長い間隔で回したいなら、バッテリーが35日稼働のWithings ScanWatch Vitals 38mmです。
行き帰りの決済まで1台にまとめたいなら、Suica対応で36gのGARMIN vivoactive 6です。
商品ページで防水の等級まで確かめてから決めたいなら、7機種で等級の表記があるSamsung Galaxy Watch8 40mmです。
なお、防水の等級そのものの見方は別の記事にまとめています。IPコードとATMの読み分けから知りたい場合は、そちらもご覧ください。
この記事について
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