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ゲーミングPCを使っていて「最近やけにファンがうるさい」「ゲーム中にカクつく」と感じたら、まず疑いたいのがCPUとGPUの温度上昇です。パーツは熱に弱く、一定の温度を超えると性能を意図的に落として身を守る仕組み（サーマルスロットリング）が働くため、放置すると本来の性能を出し切れなくなります。
とはいえ「温度の確認方法がわからない」「何度なら正常なのか判断できない」という方は多いはずです。この記事では、初心者でも今すぐできる温度の確認手順と、CPU・GPUの正常温度の目安、温度が高いときの具体的な対処法までを、メーカー公表情報や一般的な傾向をもとにわかりやすくまとめました。なお基礎からPC選びを知りたい方は【2026年版】ゲーミングPCのおすすめ｜選び方と価格帯別の狙い目を徹底解説もあわせて参考にしてください。
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ゲーミングPCの温度を確認すべき理由
そもそもなぜ温度を気にする必要があるのでしょうか。ゲーミングPCはゲームや動画編集など高負荷な処理でパーツが発熱しやすく、その熱をうまく逃がせないとさまざまな不調につながります。
特に重要なのがサーマルスロットリングと呼ばれる保護機能です。CPUやGPUは一定温度（おおむね90〜100℃前後とされる）に達すると、自ら動作クロックを下げて発熱を抑えようとします。これは故障を防ぐ正しい挙動ですが、ゲーム性能が落ちて「重い」と感じる直接の原因になります。つまり温度を確認することは、PCの不調の原因を切り分ける第一歩なのです。
ゲーミングPCの温度を確認する方法
温度の確認は難しくありません。無料のソフトを入れるだけで、CPU・GPUそれぞれの温度をリアルタイムで見られます。ここでは代表的な確認手段を順に紹介します。
1タスクマネージャーでGPU温度をざっくり見る
Windows標準の「タスクマネージャー」（Ctrl+Shift+Escで起動）の「パフォーマンス」タブを開くと、GPUの温度が表示されます。ソフト不要で手軽ですが、CPU温度は表示されない点に注意が必要です。
2HWMonitorなど無料ソフトでCPU・GPUを確認
より正確に見るなら「HWMonitor」「HWiNFO」などの定番モニタリングソフト（無料）がおすすめです。CPU・GPUの現在温度・最高温度・最低温度をまとめて確認でき、各パーツの状態が一目でわかります。
3ゲーム中の温度を測る（負荷時チェック）
温度は「何もしていないとき（アイドル時）」と「ゲーム中（高負荷時）」で大きく変わります。実際にゲームを起動して負荷をかけた状態で温度を確認すると、本当に問題があるかどうかを正しく判断できます。「MSI Afterburner」を使えばゲーム画面に温度を重ねて表示できます。
4BIOS/UEFIでCPU温度を確認する
ソフトを入れたくない場合は、PC起動時にBIOS（UEFI）画面へ入るとCPU温度が表示される機種が多いです。ただしBIOS画面は無負荷状態なので、あくまで起動直後のおおまかな目安になります。
初心者の方は、まずタスクマネージャーで手軽に確認し、気になればHWMonitorを導入する流れがわかりやすいでしょう。ソフトはいずれも公式サイトから無料で入手できます。
CPU・GPUの正常温度の目安はどれくらい？
確認できても「何度なら正常か」がわからなければ判断できません。あくまで一般的な傾向としての目安ですが、おおよそ次のように考えると分かりやすいとされています。
▶ あわせて読みたい：ゲーミングPCのグラボ人気おすすめ10選｜予算・解像度別に比較
| 状態 | CPU温度の目安 | GPU温度の目安 | 評価 |
|---|---|---|---|
| アイドル時（無負荷） | 30〜50℃前後 | 30〜45℃前後 | 良好 |
| ゲーム中（高負荷） | 60〜80℃前後 | 60〜80℃前後 | 正常範囲 |
| 高負荷で常時85℃超 | 85℃以上 | 83℃以上 | やや高め・要対策 |
| 90〜100℃に到達 | 90℃以上 | 85℃以上 | 危険・スロットリング |
ポイントは、ゲーム中に70℃前後なら問題ないという点です。高負荷でパーツが熱くなるのは正常で、80℃台でも多くの機種は許容範囲内とされています。一方で常に90℃近くに張り付くようなら冷却対策が必要と判断できます。なお、CPU・GPUとも製品ごとに上限温度（メーカー公称の最大動作温度）が異なるため、不安な場合は使用パーツの公式仕様を確認するのが確実です。
Web上では「ゲーム中に75℃くらいなら気にしなくていい」「90℃を超え始めたら掃除のサイン」といった声が見られます（傾向の要約）。
温度が高いときに下げる対処法
確認した温度が高めだった場合の対処法を、すぐできるものから順に紹介します。お金をかけずに改善できるケースも少なくありません。
最も効果が出やすいのがホコリの除去です。ファンや吸気口にホコリが詰まると空気の流れが悪化し、冷却性能が大きく落ちます。数か月〜半年に一度の掃除で温度が大幅に改善するケースもあります。
これらを試しても温度が下がらない、あるいはそもそもケース内が狭く冷却に余裕がない機種の場合は、冷却設計に優れたゲーミングPCへの買い替えも選択肢になります。次の章で、冷却面で評判のよいモデルを紹介します。
冷却に余裕があるゲーミングPCの選び方
温度トラブルを根本から避けたいなら、冷却に余裕のある一台を選ぶのが近道です。掃除や設置で改善しない場合や、これから新しく購入する方は、以下の点をチェックすると失敗しにくくなります。
▶ あわせて読みたい：ゲーミングPCのファン・冷却おすすめ10選｜空冷・水冷タイプ別
1ケースの大きさと通気性を見る
小型・薄型は省スペースで魅力的ですが、内部が密集して熱がこもりやすい傾向があります。ミドルタワー以上の通気性に余裕のあるケースは、長時間プレイでも温度が安定しやすいです。
2冷却方式（空冷・水冷）を確認する
ハイエンドGPUを積むなら、簡易水冷（液冷）を採用したモデルだと高負荷時でも温度を抑えやすいです。ミドル帯までなら大型空冷でも十分なことが多いです。
3パーツ性能と発熱のバランスを取る
高性能GPUほど発熱も大きくなります。プレイするゲームに対して過剰すぎない構成を選ぶことも、結果的に温度の安定につながります。
ここからは、冷却面で評判のよい現行モデルを用途別に2台紹介します。価格や在庫は変動するため、最新情報は各リンク先で確認してください。
ASUS ROG G700 GM700TZ（RTX5070・液冷）
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簡易水冷（液冷）を標準採用したハイエンドモデルで、高負荷時でも冷却に余裕がある構成として評判です。RTX5070と高性能CPUを搭載しつつ、温度上昇によるスロットリングを抑えたい人に向くとされています。長時間の高負荷プレイや配信・編集も視野に入れる方に適した一台です。
主要スペック
| GPU | RTX5070 |
| CPU | Ryzen7 9800X3D |
| メモリ | 32GB |
| ストレージ | SSD1TB |
| 冷却 | 液冷 |
ASUS TUF Gaming TM500MH（RTX5060）
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通気性に配慮したケース設計と最新世代RTX5060の組み合わせで、ミドル帯として温度・性能のバランスがとりやすいモデルとされています。フルHD〜WQHDの主要タイトルを快適に遊びつつ、過度な発熱に悩まされにくい構成を求める人に向きます。
主要スペック
| GPU | RTX5060 |
| CPU | Ryzen7 260 |
| メモリ | 32GB |
| ストレージ | SSD1TB |
| 形状 | デスクトップ |
ゲーミングPCの温度確認に関するよくある質問
Q. ゲーミングPCの温度は何度までなら大丈夫ですか？
A. 一般的な目安として、ゲーム中に60〜80℃前後なら正常範囲とされています。常時90℃近くに張り付く場合は冷却対策を検討するとよいでしょう。正確な上限は使用パーツの公式仕様で確認してください。
Q. 温度を確認するおすすめの無料ソフトはありますか？
A. 「HWMonitor」「HWiNFO」などの定番モニタリングソフトが無料で使え、CPU・GPUの温度をまとめて確認できます。ゲーム画面に重ねたい場合は「MSI Afterburner」が便利です。
Q. ソフトを入れずに温度を確認できますか？
A. はい。Windows標準のタスクマネージャーの「パフォーマンス」タブでGPU温度を確認できます。CPU温度はBIOS（UEFI）画面でも見られますが、無負荷時の値である点に注意してください。
Q. 温度が高いとき、まず何をすればいいですか？
A. 本体やファンのホコリ掃除と、吸排気口をふさがない設置から始めるのが効果的です。それでも下がらない場合はクーラーの強化や、冷却に余裕のある機種への買い替えを検討しましょう。
Q. ノートのゲーミングPCは温度が高くなりやすいですか？
A. 薄い筐体に部品が密集するため、デスクトップに比べると熱がこもりやすい傾向があります。冷却台（クーラーパッド）の併用や、底面の通気確保が有効とされています。
まとめ｜温度を確認して快適なゲーム環境を保とう
- 温度はタスクマネージャーや無料ソフト（HWMonitor等）で簡単に確認できる
- 正常の目安はゲーム中でCPU・GPUとも60〜80℃前後
- 常時90℃近いなら掃除・設置改善・クーラー強化で対処する
- 改善しない・冷却に余裕がない場合は冷却設計に優れたPCへの買い替えも選択肢
ゲーミングPCの温度確認は、特別な知識がなくても無料ソフトで今すぐ始められます。定期的に温度をチェックして掃除や設置を見直すだけでも、カクつきやファン音の悩みは大きく改善することが多いです。それでも解決しない場合は、冷却に余裕のある一台への買い替えを視野に、快適なゲーム環境を整えていきましょう。
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